Os homes con inflamación na próstata móstranse un tratamento farmacolóxico en combinación con procedementos fisioterapéuticos. Tamén son útiles os exercicios físicos para a prostatite. O exercicio regular ten un efecto positivo sobre o benestar xeral dunha persoa. Permítenche xestionar os factores que levan ao desenvolvemento desta enfermidade. Especialmente útiles son os exercicios terapéuticos contra os procesos estancados na pelve pequena, que agravan a condición dun paciente con prostatite.
Beneficios do exercicio para a próstata
Todas as clases deben realizarse de forma sistemática e non se poden saltar.
O exercicio para previr e tratar a prostatite debe ser feito por calquera persoa en risco. Os homes deben tomar en serio a recomendación dun médico para comezar a facer exercicio, xa que diso depende o éxito da recuperación e a consecución da remisión a longo prazo.
A actividade física na prostatite crónica con moderación ten un efecto positivo sobre a saúde dos homes. Melloran a circulación sanguínea e fortalecen os músculos do chan pélvico. Ademais, o exercicio regular mellora o ton de todo o corpo. Grazas a isto, ten o poder de loitar contra os procesos patolóxicos nos órganos e sistemas internos.
O máis útil para os pacientes son exercicios para a prostatite como saltar, agacharse e correr. Adestrar os músculos abdominais non é menos efectivo. Os complexos desenvolvidos por Bubnovsky son especialmente populares. O seu efecto está dirixido a mobilizar as forzas do corpo humano.
Non esperes resultados instantáneos do teu adestramento. Aparece paulatinamente. Para conseguir un efecto de promoción da saúde a través do deporte, debes practicalo regularmente.
Non todos os pacientes saben cando é o mellor momento para facer exercicios para tratar e previr a prostatite. Non entenden baixo que formas tal tratamento é aceptable e seguro. Sempre podes obter respostas a estas e outras preguntas interesantes do teu médico. Moitos expertos coinciden en que o mellor é comezar a participar en varios deportes nas fases iniciais da enfermidade ou despois de que os brotes desaparecesen. Este é o período óptimo para a terapia adyuvante.
A ximnasia para a prostatite complementa o tratamento con fármacos e fisioterapia. Neste caso, a eficacia da loita contra a inflamación da próstata aumenta varias veces. Se tales medidas se toman ao comezo do desenvolvemento da enfermidade, os exercicios en combinación con outras opcións de tratamento permitirán ao paciente unha recuperación total. Se un home comezou a practicar deportes nas últimas etapas da patoloxía, o adestramento axudaralle a reducir a gravidade dos síntomas dolorosos.
O exercicio para tratar a prostatite crónica é moi beneficioso para os homes. Pero hai que lembrar que moitos deles teñen contraindicacións para tal terapia. Por este motivo, recoméndase que os pacientes con tal diagnóstico fagan deporte só despois da aprobación do médico tratante.
tipos de exercicios
Hai moitos tipos de exercicios que se poden mostrar aos homes con prostatite. Polo tanto, cada paciente ten a oportunidade de escoller a dirección do deporte que máis lle atrae.
O paciente debe discutir necesariamente co médico tratante a posibilidade de participar en determinados tipos de formación que lle gustan. Non é desexable resolver este problema por si mesmo, xa que as medidas incorrectas poden levar a un agravamento da prostatite e unha deterioración do benestar xeral.
A terapia de exercicio para a prostatite recoméndase para a maioría dos pacientes. O exercicio terapéutico é axeitado para moitas persoas, que é a súa principal vantaxe.
Complexos físicos (LFK)
Antes de comezar os exercicios, debes descubrir se hai contraindicacións.
A educación física é necesaria para cada home ao que se lle receitaba un tratamento para a prostatite. Ofrécese ao paciente un conxunto de exercicios destinados a fortalecer grupos musculares específicos na zona problemática. Unha persoa pasa a maior parte do adestramento nunha posición prona ou supina.
A terapia de exercicio pode incluír os seguintes exercicios, que son especialmente útiles para a prostatite crónica:
- É necesario reducir e criar as pernas. Pode permanecer recto durante o exercicio ou dobrar lixeiramente os xeonllos. Ao crecer os membros inferiores, use as mans para tiralos ao chan un pouco separados. Requírese completar 10-15 repeticións en cada un dos dous enfoques;
- Debes sentarte de costas e estirar os membros inferiores. Entón son dobradas e tiradas cara ao peito. A acción debe repetirse exactamente 4 veces. Executar múltiples enfoques;
- Na posición supina, debes levantar as pernas a uns polgadas da superficie do chan. Neste punto, levante o torso sobre os cóbados. Os membros inferiores durante o exercicio para a prevención e tratamento da prostatite deben ser reducidos e criados. Estes pasos repítense 10 veces. Debes facer 2-3 enfoques;
- É necesario elevar os membros inferiores xunto coa pelve en ángulo recto co chan. Neste punto, a parte inferior das costas debe apoiarse coas mans. Debe permanecer nesta posición durante uns segundos. A acción repítese 5 veces;
- Na posición prona, as pernas rectas deben levantarse a uns 5-10 cm do chan. Nesta posición hai que fixalos durante uns segundos. Despois de baixar as pernas ao chan. O exercicio debe repetirse 5-7 veces.
Este tipo de exercicio pódese facer na casa. Tamén se usa en institucións médicas.
ioga
Durante os exercicios, debes concentrarte plenamente na súa implementación.
O ioga difire positivamente da prostatite. Como regra xeral, ofrécese aos pacientes un complexo de hatha ioga, que ata un principiante pode facer.
Os médicos observaron repetidamente que o ioga para a prostatite pode fortalecer as defensas do corpo e axudar a aumentar a eficacia do tratamento farmacolóxico. O máis útil para a inflamación da próstata son asanas inversas e manipulacións realizadas mediante os músculos da rexión abdominal.
Como se mencionou anteriormente, son as posicións invertidas as máis útiles para os homes con prostatite. Hai unha explicación lóxica para isto. Durante a realización de tales exercicios, as redes venosas do órgano inflamado son aliviadas. Grazas a isto, o problema dos procesos estancados que conducen a un curso crónico da enfermidade resólvese rapidamente.
Durante as clases de ioga, o paciente debe controlar coidadosamente o benestar xeral. Co seu importante deterioro, é recomendable deixar de adestrar. As queixas durante o ioga adoitan asociarse cun aumento da presión sobre o peito e o abdome.
O paciente pode tomar clases de ioga ou ver adestramentos en vídeo. Se os exercicios se fan correctamente, despois dun tempo pode acadar os seguintes resultados:
- Normalízase o traballo das terminacións nerviosas.
- Mellora o funcionamento dos órganos internos situados na zona pélvica.
- Os procesos de encher a próstata con sangue volven á normalidade.
Os exercicios de ioga para a profilaxe da prostatite inclúen certamente as seguintes asanas:
- "Triángulo". Debes manter as costas o máis rectas posible. As pernas están moi separadas. Colle o pé esquerdo coas palmas das mans e apoia a cara no xeonllo máis próximo. Nesta posición, debes permanecer de pé durante uns 15 segundos. A continuación, a manipulación realízase co membro dereito;
- "Anel pechado". É necesario deitarse boca arriba e levantar o torso. As pernas tamén soben. Deben ser agarrados polos nudillos coas palmas das mans. A persoa debe permanecer nesta posición durante os próximos 30 segundos;
- "Aguia". É necesario pararse nun membro dereito medio dobrado. A esquerda debe ser lanzada sobre a parte inferior da perna e a coxa da dereita neste momento. A persoa permanece nesta posición durante 60 segundos. Despois tes que cambiar de perna.
É moi recomendable practicar ioga cun adestrador. Isto é especialmente certo para os homes que non tiveron que facer asanas antes. A axuda dun especialista permitiralles evitar erros graves durante as clases.
Exercicios de Kegel
Podes ver vídeos en Internet se tes algunha dúbida sobre como levar a cabo este complexo.
Os exercicios de Kegel teñen un efecto terapéutico na prostatite crónica. Están deseñados especialmente para mulleres que estiran moito os músculos da cadeira durante o parto. O complexo permitiulles apertar. Pouco a pouco cambiou. Agora tales exercicios poden ser realizados non só por mulleres, senón tamén por representantes do sexo forte. Hoxe, tal adestramento é realizado activamente por homes con prostatite ou adenoma de próstata.
Os urólogos observaron repetidamente unha mellora notable nos homes con prostatite que realizan regularmente exercicios de Kegel. Grazas a tal adestramento, o ton muscular aumenta e a circulación sanguínea na pelve normalízase. O complexo tamén ten un efecto positivo sobre a potencia.
Os exercicios de Kegel para a prostatite crónica pódense facer deste xeito:
- Debe espremer o músculo pubococcígeo. Despois diso, o home debe aguantar a respiración e apertar aínda máis forte. Retírase a respiración e repítese a acción. É necesario sentir este estado durante uns segundos. Despois diso, podes exhalar e relaxarte por completo. O exercicio debe repetirse 10 veces;
- É necesario separar as pernas ao ancho dos ombreiros e contraer o músculo pubococcígeo. Os músculos do ano tamén deben estar implicados no proceso. Nesta posición, é desexable aguantar o máximo de tempo. O exercicio realízase 10 veces 2-5 veces ao día;
- Tes que deitarte de costas. As pernas deben estar nunha posición dobrada nos xeonllos. Nesta posición, debes estar comprimindo os mesmos músculos que nos exercicios anteriores. Esta acción pódese realizar un número ilimitado de veces ao día.
Non sempre é posible que un home comprenda onde se atopa o músculo pubococcígeo, que debe contraerse durante os exercicios de Kegel. Podes atopalo das seguintes formas. O chorro debe pararse bruscamente a próxima vez que visite o baño. O músculo que está actualmente tenso é o que queres.
ximnasia e exercicios
As sentadillas pódense realizar con ou sen pesos lixeiros.
O corpo masculino adoita sufrir conxestión na zona pélvica. Tamén levan ao desenvolvemento de prostatite e outras enfermidades. A ximnasia regular pode resolver este problema. Tamén se recomenda para tratar a prostatite.
Para tratar e previr a inflamación da próstata, os homes deben facer exercicio a diario. Só leva 10-15 minutos de tempo libre. A cambio, a persoa recibe un impulso de potencia e enerxía suficiente para toda a xornada laboral. Ademais, exercicios sinxelos evitan a aparición de estancamento de líquido na pelve, o que é importante para a saúde dos homes.
A ximnasia curativa que axuda coa prostatite inclúe os seguintes exercicios:
- Déitese de costas e coloque unha man no peito. O outro membro superior colócase no estómago. Deben elevarse na inspiración e baixar na exhalación. É desexable repetir esta acción polo menos 6 veces;
- É necesario sentarse e tentar chegar coas mans á punta dos dedos das extremidades inferiores. O exercicio realízase 8 veces;
- Deitado de costas, dobre os xeonllos. En primeiro lugar, as extremidades inferiores deben levarse ao lado dereito. Despois repítese a mesma acción só cara á esquerda;
- Na posición supina, é necesario elevar a pelve o máximo posible. Esta acción realízase 8 veces;
- Cómpre apoiarse nunha cadeira, poñerse de puntillas, respirar fondo e intentar sentarse. No momento de baixar cómpre exhalar;
- É necesario facer agachamentos para a prostatite. Ao baixar a pelve, é desexable recuperala o máximo posible. Grazas a isto, é posible conseguir unha boa tensión nos tecidos musculares pertencentes ao chan pélvico;
- É necesario dar varias voltas en diferentes direccións.
A carga da prostatite, como os exercicios terapéuticos, pódese complementar con camiñar no lugar. O exercicio leva uns 2-3 minutos. Permítese repetir o enfoque despois de que o pulso volva á normalidade.
A carga e os complexos teñen como obxectivo mellorar o funcionamento do sistema xenitourinario e dos seus órganos, que poden verse afectados por procesos inflamatorios. Os exercicios físicos son moi útiles para a prostatite e o adenoma prostático, xa que eliminan a conxestión en pouco tempo e evitan a súa repetición.
qigong
A moitos pacientes móstrase qigong para a prostatite. Esta é unha práctica única que é moi popular en Oriente. A súa acción ten como obxectivo maximizar a relaxación do tecido muscular e aumentar a concentración da atención humana. Ademais, hai unha mellora nos procesos de circulación sanguínea e a eliminación da conxestión do corpo. Despois do adestramento, os homes melloran o seu estado psico-emocional, que é outra das súas vantaxes.
Esta práctica pode ser practicada por persoas de todas as idades e niveis de aptitude física. Tal é a versatilidade do complexo.
Contraindicacións e precaucións
Non se recomenda que as persoas con hipertensión fagan exercicios terapéuticos.
A ximnasia para a prostatite, como calquera conxunto de exercicios, pode ser non só útil, senón tamén prexudicial para a saúde. Polo tanto, antes de comezar o adestramento, debes asegurarte de que non tes contraindicacións para tal terapia. Un exame por un médico e un diagnóstico de hardware axudarán a descubrilo.
É importante que comente co seu médico a súa decisión de comezar calquera exercicio, aínda que sexa o mellor e o máis seguro. Con el é desexable seleccionar un conxunto de adestramento.
É necesario rexeitar calquera actividade física aos homes con temperatura corporal elevada. Indica a presenza no corpo dun proceso inflamatorio agudo, no que o adestramento está estrictamente prohibido.
O exercicio debe ser exercido con precaución por homes que foron diagnosticados con lesións na cadeira. Tal adestramento pode agravar significativamente a súa situación. Tamén entre as contra-indicacións están a hipertensión e a osteocondrose.
A maioría dos exercicios físicos non deben ser tentados por homes con prostatite que se someten a unha cirurxía ou unha enfermidade grave. Ten que esperar ata que o corpo teña a forza suficiente para tal actividade.